Se sei mai stato vicino a persone di successo, allora scopriresti che sono persone molto intelligenti e intelligenti. È un'esperienza grandiosa essere emotivamente intelligenti. Le persone a livello globale stanno diventando consapevoli della loro intelligenza emotiva - EQ e di come possono usarla a proprio vantaggio. Questa lettura è sostanzialmente per esporti all'intelligenza emotiva e guidarti anche sul processo che potresti dover seguire per migliorare la tua intelligenza emotiva.
Cerchiamo di capire bene, solo così questo articolo non sembra straniero; Intelligenza emotiva EI o EQ è semplicemente la capacità di monitorare le proprie emozioni e le emozioni di altre persone in modo da essere in grado di distinguere tra le diverse emozioni e di etichettarle in modo appropriato e di utilizzare le emozioni per guidare il pensiero e i comportamenti.
Emotional Intelligence EQ gioca un ruolo chiave nel determinare il successo che puoi avere nella tua relazione con le persone, la tua salute fisica, la tua salute mentale, le tue ambizioni personali e la tua carriera. È davvero un fattore importante e tutti coloro che desiderano avere successo a 360 gradi nella vita e nella carriera dovrebbero impiegare del tempo per imparare, migliorare e sfruttare la propria intelligenza emotiva. Quando studi l'intelligenza emotiva, verrai esposto all'autoconsapevolezza, all'autogestione, all'auto-motivazione, all'empatia, alla gestione delle relazioni e alla consapevolezza sociale.
Se studi criticamente leader di successo, ti accorgeresti che hanno la loro intelligenza emotiva sotto il loro controllo e sanno cosa fare per migliorarla quando se ne presenta la necessità. È vero che l'intelligenza emotiva aiuta le persone di successo a rimanere di successo. Se non si dispone di una forte intelligenza emotiva, è probabile che si perda la presa della propria vita o del proprio successo di fronte a un'esperienza emotiva traumatica. Questi sono i suggerimenti che devi seguire se vuoi migliorare la tua Intelligenza Emotiva (EQ);
7 modi d'azione per migliorare rapidamente la tua intelligenza emotiva
1. Effettuare il test di intelligenza emotiva
La prima cosa da fare per migliorare la tua intelligenza emotiva è intraprendere un test di intelligenza emotiva in modo che tu possa essere consapevole del livello dell'EQ dell'intelligenza emotiva. Puoi cercare una piattaforma online che conduce questo tipo di test e iscriverti con loro. Nella maggior parte dei casi è gratuito eseguire un test EQ online e in alcuni casi potrebbe essere necessario pagare per effettuare una valutazione di Intelligenza emotiva completa poiché gli esperti ti aiuterebbero ad analizzare i risultati e inviare il rapporto al tuo indirizzo email.
2. Trascorrere del tempo meditando
La meditazione è un requisito essenziale per coloro che cercano di migliorare la propria intelligenza emotiva. Se passi il tempo da solo a meditare, ti aiuta a costruire una forte resistenza emotiva per essere in grado di affrontare le sfide della vita. Non devi necessariamente viaggiare nei boschi o sulle montagne per dedicarti alla meditazione. Puoi meditare mentre guidi; puoi meditare sul tuo letto e in qualsiasi luogo con poca o nessuna distrazione. Basta che sia un punto di dovere creare il tempo per la meditazione quotidiana, potrebbe essere di 20 minuti o più; la verità è che farà di tutto per aiutarti a migliorare la tua intelligenza emotiva.
3. Impara ad affrontare sempre le sfide con una mentalità positiva
Le persone che hanno sempre paura di affrontare le loro sfide hanno una debole intelligenza emotiva. Se prendi l'abitudine di affrontare sempre le tue sfide con la mentalità che qualunque sia il risultato, positivo o negativo, funziona per il tuo bene, allora stai lavorando per migliorare la tua intelligenza emotiva. La verità è che ci sono alcune forme di vantaggi in ogni situazione spiacevole che incontriamo nella vita e ci vogliono persone con una sana intelligenza emotiva per apprezzare questo fatto.
4. Ridi alla minima opportunità
Un altro modo per migliorare la tua intelligenza emotiva è ridere il più spesso possibile. Gli psicologi affermano che anche quando ti fai male, se prendi il tempo per ridere, ripristina automaticamente il tuo sistema corporeo da uno stato d'animo triste / doloroso a uno stato d'animo felice all'istante, anche se senti ancora il dolore. Quindi, impara a non prendere cose personali con le persone ed evita di stressarti inutilmente.
5. Leggi libri e ascolta musica soft
Se vuoi migliorare la tua intelligenza emotiva, allora devi essere disposto a leggere libri che ti aiutano a costruire la tua intelligenza emotiva, dovresti leggere libri motivazionali e di auto-aiuto, così come libri sull'intelligenza emotiva. È stato dimostrato che la musica dai toni tenui piace la campagna; rhythm and blues, et al aiuta le persone a diventare più consapevoli di se stesse. La musica soft aiuta le persone a connettersi al loro io interiore e li aiuta a costruire la loro resistenza emotiva. Ad esempio, quando le persone hanno il cuore spezzato, è probabile che trovino incoraggiamento ad ascoltare musica soft e meditare.
6. Trascorrere del tempo in relazione con le persone
Devi imparare a esprimere le tue emozioni intime con calma. La tua capacità di esprimere efficacemente e convalidare le emozioni tenere e amorevoli è molto importante per mantenere strette relazioni personali Se sei intenzionato a costruire le tue abilità interpersonali, costruiresti inconsciamente la tua intelligenza emotiva. Dicono che il modo più semplice per imparare a nuotare non è fuori dalla piscina ma proprio al suo interno. Quindi anche il modo più semplice per imparare a relazionarti con le persone è esporti alle persone. Se hai un'intelligenza emotiva per la salute, probabilmente sarai un buon leader e una persona simpatica.
7. Assumi sempre la responsabilità della tua azione
Parte di ciò che devi fare per migliorare la tua intelligenza emotiva è assumerti sempre la responsabilità di qualsiasi tua azione, indipendentemente dalle conseguenze che probabilmente dovrai affrontare. Non puoi migliorare la tua intelligenza emotiva quando sei appassionato di incolpare tutti per i tuoi guai. Sii disposto a essere il primo a scusarsi e perdonare quando le cose vanno male se davvero stai seriamente pensando di migliorare la tua intelligenza emotiva.
8. Impara a mantenere la calma sotto pressione: la maggior parte delle persone sperimenta un certo livello di stress nella propria vita. Il modo in cui gestisci le situazioni stressanti può fare la differenza tra essere assertivi e reattivi. Quando sei sotto pressione, la cosa più essenziale da avere in mente è rimanere calmi.
9. Devi prima capire l'importanza dell'intelligenza emotiva in tutti gli aspetti della vita
Diventare intellettualmente capaci è importante, ma diventare intelligenti emotivi può essere considerato più meglio poiché ci sono molti benefici associati a un'intelligenza emotiva elevata. Ottenere un'intelligenza emotiva elevata può aiutarti a vivere una vita più felice perché è più facile da capire. Essere razionali e calmi in situazioni difficili o difficili diventa la natura secondaria e può anche portare a relazioni migliori con opportunità di lavoro e prestazioni efficaci nel mondo degli affari. Di seguito sono riportati quattro elementi essenziali per l'intelligenza emotiva che possono aiutarti a vivere una vita equilibrata:
- Autocoscienza: questa è la capacità di riconoscere le tue emozioni per quello che sembrano essere e anche di capirne le origini. Include anche la conoscenza dei tuoi punti di forza e dei limiti, compresa la tua autostima.
- Autogestione: questa è semplicemente la capacità di ritardare la gratificazione, prendere l'iniziativa e ritirare l'impulso improvviso. È anche in grado di far fronte al cambiamento e rimanere impegnato.
- Consapevolezza sociale: si tratta di essere in sintonia con le emozioni e le preoccupazioni degli altri, anche essere in grado di prendere nota e adattarsi ai segnali sociali. È anche la capacità di vedere le dinamiche di potere in gioco in qualsiasi contesto organizzativo o gruppo.
- Gestione delle relazioni: questa è solo la capacità di andare d'accordo con gli altri, ispirare e influenzare le persone, comunicare efficacemente e gestire i conflitti.